朝食 ランチに ジューシートマトトースト 朝食 ランチに ジューシートマトトースト

朝食 ランチに ジューシートマトトースト

  • エネルギー 185 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

朝食 ランチに ジューシートマトトースト

  • エネルギー 185 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Marriettyさんのレシピ
15分以内

火を通したトマトは甘みと旨味が凝縮。ジューシーなトマトと、カリッとしたパンの相性は抜群です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
185 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
3.4 g
炭水化物
35.4 g
糖質
31.2 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
285 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
32 mg
リン
99 mg
1.1 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
185 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
3.4 g
炭水化物
35.4 g
糖質
31.2 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
285 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
32 mg
リン
99 mg
1.1 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦食パン(6枚切り)
  • トマト
  • A塩
  • Aバジル(粉末)
  • Aオリーブ油
  • ライ麦食パン(6枚切り)
  • トマト
  • A塩
  • Aバジル(粉末)
  • Aオリーブ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトは一口大に切り、Aをざっくり混ぜ合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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