ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトのブルスケッタエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
882
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
882
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
フランスパン25.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
