本格インド簡単タンドリーチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

20.5 g

炭水化物

96.4 g

糖質

87.5 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1239 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

118 mg

リン

466 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

11.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

20.5 g

炭水化物

96.4 g

糖質

87.5 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1239 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

118 mg

リン

466 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

11.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
パクチー(あれば)

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
パプリカ

1/6個 (22 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g