ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 15.5g
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
パセリマッシュドポテトエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
野菜たっぷり ラタトゥイユエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
107.5
g
糖質
92.0
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
81
mg
リン
399
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
107.5
g
糖質
92.0
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
81
mg
リン
399
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
なす1/4本 (17 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳19.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ミックスビーンズ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)2.8 g
-
塩1.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ13.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
