ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうときのこのバルサミコソテーエネルギー101 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
923
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
356
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
923
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
356
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ローストキヌア3.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.3 g
-
A醤油4.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
Aバルサミコ酢5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
酢7.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
