鶏と野菜のオーブン焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

693 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

22.5 g

炭水化物

108.2 g

糖質

91.2 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1422 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

117 mg

リン

394 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

7.37 g

一価不飽和脂肪酸

10.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g

エネルギー

693 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

22.5 g

炭水化物

108.2 g

糖質

91.2 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1422 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

117 mg

リン

394 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

7.37 g

一価不飽和脂肪酸

10.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g

じゃがいも

1/3個 (56 g)
人参

1/6本 (22 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g