ポテトサラダでエッグスラット + 3 品
- 4 品
- 732kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 17.9g
- 4 品
- 732kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 17.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏と野菜のオーブン焼きエネルギー181 kcal食塩1.3 g -
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単ヘルシー じゃがいものミルクサラダエネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
24.7
g
炭水化物
106.8
g
糖質
88.9
g
食物繊維
17.9
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
83
mg
リン
474
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
8.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
24.7
g
炭水化物
106.8
g
糖質
88.9
g
食物繊維
17.9
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
83
mg
リン
474
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
290
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
8.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
レモン汁(穀物酢でも可)4.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳60.0 g
その他
-
クミン(ホール)1.0 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
塩1.2 g
-
ココナツオイル(なければオリーブ油)5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ミント(あれば)0.5 g
