鮭のおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジでゴボウとひじきと人参のマヨサラダエネルギー73 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
914
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
86
mg
リン
292
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
914
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
86
mg
リン
292
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
ごぼう(細切り)1/6本 (33 g)
-
人参(細切り)1/6本 (28 g)
-
ピーマン(細切り)1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.8 g
-
白ごま2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
みそ2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
