鶏と野菜のオーブン焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

22.6 g

炭水化物

111.0 g

糖質

89.3 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

10.3 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1545 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

103 mg

リン

463 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

8.93 g

一価不飽和脂肪酸

8.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.00 g

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

22.6 g

炭水化物

111.0 g

糖質

89.3 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

10.3 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1545 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

103 mg

リン

463 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

8.93 g

一価不飽和脂肪酸

8.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.00 g

じゃがいも

1個 (170 g)
人参

1/6本 (22 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g