ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんとひじきのカレー炒めエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 きのことごぼうのマリネエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
72.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
928
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
88
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
72.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
928
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
88
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
枝豆(ゆで)20 g
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
A赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
Bレモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A酢5.0 g
-
Bこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
