シャキッとレタスの豚丼 + 2 品
- 3 品
- 799kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 130.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 799kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 130.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット 痔 健康的な食生活・病気予防 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い
-
主食
シャキッとレタスの豚丼エネルギー367 kcal食塩1.0 g -
副菜
味付けいらず なめ茸の卵焼きエネルギー119 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
130.3
g
糖質
122.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
63
mg
リン
432
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
130.3
g
糖質
122.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
63
mg
リン
432
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なめ茸10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
