薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

639 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

19.9 g

炭水化物

102.5 g

糖質

85.5 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

9.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

974 mg

カルシウム

35 mg

マグネシウム

65 mg

リン

280 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

49 µg

ビタミンA

15 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

5.92 g

一価不飽和脂肪酸

10.89 g

多価不飽和脂肪酸

1.24 g

エネルギー

639 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

19.9 g

炭水化物

102.5 g

糖質

85.5 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

9.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

974 mg

カルシウム

35 mg

マグネシウム

65 mg

リン

280 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

49 µg

ビタミンA

15 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

5.92 g

一価不飽和脂肪酸

10.89 g

多価不飽和脂肪酸

1.24 g