ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
焼きトマトエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
副菜
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
931
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
10.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
931
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
10.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
