ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 15.6g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
104.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
90
mg
リン
483
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
104.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
90
mg
リン
483
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳22.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.7 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
