ポテトサラダでエッグスラット + 3 品
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 17.6g
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 17.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏と野菜のオーブン焼きエネルギー181 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
24.3
g
炭水化物
105.2
g
糖質
87.6
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
80
mg
リン
473
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
289
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
8.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
24.3
g
炭水化物
105.2
g
糖質
87.6
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
80
mg
リン
473
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
289
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
8.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳15.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
クミン(ホール)1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
塩1.1 g
-
ココナツオイル(なければオリーブ油)5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
