ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとパプリカのチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜とミックスビーンズのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
829
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
68
mg
リン
387
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
829
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
68
mg
リン
387
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
