ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうときのこのバルサミコソテーエネルギー101 kcal食塩0.6 g -
副菜
水切りヨーグルトのカプレーゼ風エネルギー113 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
84
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
84
mg
リン
336
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ローストキヌア3.5 g
-
ギリシャヨーグルト70.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.3 g
-
A醤油4.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
Aバルサミコ酢5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
