カリカリ豚ともやしのねぎソース + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
468
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
43
mg
リン
216
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
468
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
43
mg
リン
216
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし2/3袋 (130 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ1/6本 (27 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A中華スープの素0.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みそ4.0 g
-
ラー油0.2 g
-
白炒りごま0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
