簡単 豆腐のひき肉はさみ煮 + 2 品
- 3 品
- 658kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 658kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
簡単 豆腐のひき肉はさみ煮エネルギー262 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 万能 鯖缶と切り干し大根トマト煮エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
935
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
149
mg
リン
408
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
935
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
149
mg
リン
408
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.2 g
-
切り干し大根7.5 g
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)30.0 g
肉類
-
A豚もも挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
