ミラノ風仔羊のカツレツ + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 18.6g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 18.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
簡単レンジで粉ふき芋エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
副菜
ツナとにんじんのリボンサラダエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
107.0
g
糖質
88.4
g
食物繊維
18.6
g
水溶性食物繊維
9.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
477
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
107.0
g
糖質
88.4
g
食物繊維
18.6
g
水溶性食物繊維
9.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
477
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ2.5 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
