ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 2 品
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
26.2
g
糖質
21.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
916
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
65
mg
リン
264
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2265
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
26.2
g
糖質
21.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
916
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
65
mg
リン
264
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2265
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
大根(葉っぱに近い部分)3.5cm (110 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麸6個 (3.0 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
Aごま1.5 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁150.0 g
