豚肉とブロッコリーのピリ辛炒め + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
25.9
g
糖質
20.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
75
mg
リン
377
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
1.31
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
25.9
g
糖質
20.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
75
mg
リン
377
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
1.31
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
長芋56 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A甜麺醤2.5 g
-
A味噌1.5 g
-
白すりごま0.5 g
