鶏肉の竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉の竜田揚げエネルギー139 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜の煮物エネルギー84 kcal食塩0.8 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
51.8
g
糖質
48.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
609
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
72
mg
リン
262
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
51.8
g
糖質
48.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
609
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
72
mg
リン
262
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
レモン5.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
調理酒1.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
片栗粉8.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
だし汁30.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
