豚肉のめんつゆ生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
シャキシャキ水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
835
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
66
mg
リン
288
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
835
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
66
mg
リン
288
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
