豚肉とセロリのガーリック炒め + 4 品
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
副菜
パプリカとピーマンのおかかきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
デザート
フルーツとぷるぷるクラッシュゼリーエネルギー29 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
993
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
993
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
メロン1/8個未満 (40 g)
-
パイナップル1/8個未満 (36 g)
-
バナナ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
しらす3.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
-
ゼラチン0.3 g
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
黒胡椒0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
ポン酢5.0 g
-
ミント1.0 g
