かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
25.9
g
糖質
22.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
733
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
70
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
25.9
g
糖質
22.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
733
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
70
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
たら80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
粒マスタード0.8 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉8.0 g
-
塩0.9 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
酢3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
