舞茸イングリッシュマフィン + 1 品
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
34.3
g
糖質
31.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
276
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
24
mg
リン
129
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
34.3
g
糖質
31.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
276
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
24
mg
リン
129
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (39 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
B粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
イングリッシュマフィン1個 (55.0 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
