ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 1 品
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
8.6
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
647
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
89
mg
リン
269
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
8.6
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
647
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
89
mg
リン
269
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
A白すりごま2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aうす口しょうゆ3.0 g
-
Aみそ2.0 g
