ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 1 品
  • 2 品
  • 224kcal
  • 食塩 1.3g
  • たんぱく質 23.4g
  • 脂質 12.3g
  • 炭水化物 8.6g
  • 食物繊維 3.1g
  • 2 品
  • 224kcal
  • 食塩 1.3g
  • たんぱく質 23.4g
  • 脂質 12.3g
  • 炭水化物 8.6g
  • 食物繊維 3.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
224 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
23.4 g
脂質
12.3 g
炭水化物
8.6 g
糖質
5.5 g
食物繊維
3.1 g
水溶性食物繊維
1.0 g
不溶性食物繊維
2.0 g
カリウム
647 mg
カルシウム
108 mg
マグネシウム
89 mg
リン
269 mg
2.5 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
83 µg
ビタミンA
134 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
93 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
2.32 g
一価不飽和脂肪酸
5.43 g
多価不飽和脂肪酸
3.27 g
エネルギー
224 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
23.4 g
脂質
12.3 g
炭水化物
8.6 g
糖質
5.5 g
食物繊維
3.1 g
水溶性食物繊維
1.0 g
不溶性食物繊維
2.0 g
カリウム
647 mg
カルシウム
108 mg
マグネシウム
89 mg
リン
269 mg
2.5 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
83 µg
ビタミンA
134 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
93 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
2.32 g
一価不飽和脂肪酸
5.43 g
多価不飽和脂肪酸
3.27 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • にんにく
    1/2片 (2.7 g)
  • ほうれん草
    1/8束 (28 g)
  • にんじん
    1/8本未満 (5.6 g)
  • しめじ
    1/6パック (17 g)
肉類
  • 鶏むね肉(皮付き)
    80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 木綿豆腐
    1/6丁 (60.0 g)
その他
  • カレー粉
    1.5 g
  • A白すりごま
    2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • オリーブ油
    3.0 g
  • 0.5 g
  • こしょう
    0.1 g
  • A砂糖
    3.0 g
  • Aうす口しょうゆ
    3.0 g
  • Aみそ
    2.0 g