トマト缶でロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマト缶でロールキャベツエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
21.1
g
炭水化物
97.6
g
糖質
88.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
74
mg
リン
310
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
21.1
g
炭水化物
97.6
g
糖質
88.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
74
mg
リン
310
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2枚/人)2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
A牛ひき肉70.0 g
-
Bベーコン5.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
-
A牛乳10.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
Aパン粉2.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
Bローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B砂糖1.0 g
-
B顆粒コンソメ2.5 g
-
Bケチャップ3.0 g
-
バター2.0 g
