トマト缶でロールキャベツ + 2 品
  • 3 品
  • 647kcal
  • 食塩 2.3g
  • たんぱく質 25.4g
  • 脂質 21.1g
  • 炭水化物 97.6g
  • 食物繊維 9.2g
  • 3 品
  • 647kcal
  • 食塩 2.3g
  • たんぱく質 25.4g
  • 脂質 21.1g
  • 炭水化物 97.6g
  • 食物繊維 9.2g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
647 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
25.4 g
脂質
21.1 g
炭水化物
97.6 g
糖質
88.4 g
食物繊維
9.2 g
水溶性食物繊維
3.4 g
不溶性食物繊維
5.8 g
カリウム
1026 mg
カルシウム
123 mg
マグネシウム
74 mg
リン
310 mg
3.5 mg
亜鉛
5.9 mg
ヨウ素
15 µg
コレステロール
94 mg
ビタミンB1
0.34 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
96 mg
ビタミンB6
0.63 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
177 µg
ビタミンA
238 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
141 µg
ビタミンE
2.7 mg
飽和脂肪酸
7.73 g
一価不飽和脂肪酸
9.60 g
多価不飽和脂肪酸
1.13 g
エネルギー
647 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
25.4 g
脂質
21.1 g
炭水化物
97.6 g
糖質
88.4 g
食物繊維
9.2 g
水溶性食物繊維
3.4 g
不溶性食物繊維
5.8 g
カリウム
1026 mg
カルシウム
123 mg
マグネシウム
74 mg
リン
310 mg
3.5 mg
亜鉛
5.9 mg
ヨウ素
15 µg
コレステロール
94 mg
ビタミンB1
0.34 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
96 mg
ビタミンB6
0.63 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
177 µg
ビタミンA
238 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
141 µg
ビタミンE
2.7 mg
飽和脂肪酸
7.73 g
一価不飽和脂肪酸
9.60 g
多価不飽和脂肪酸
1.13 g

買い物リスト

1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
  • キャベツ(2枚/人)
    2枚 (94 g)
  • 玉ねぎ
    1/3個 (64 g)
  • トマト水煮(カット)
    1/6カン (80.0 g)
  • ブロッコリー
    1/6株 (46 g)
  • 大根
    1cm (35 g)
  • にんじん
    1/6本 (22 g)
肉類
  • A牛ひき肉
    70.0 g
  • Bベーコン
    5.0 g
  • ショルダーベーコン
    5.0 g
卵・乳製品
  • A卵
    1/6個 (10 g)
  • A牛乳
    10.0 g
  • 粉チーズ
    1.0 g
その他
  • Aパン粉
    2.0 g
  • Aナツメグ
    0.1 g
  • Bローリエ
    1/8枚 (0.1 g)
  • 乾燥パセリ
    0.1 g
  • カレー粉
    0.5 g
  • ご飯(白米)
    200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • A塩
    0.6 g
  • Aこしょう
    0.1 g
  • B砂糖
    1.0 g
  • B顆粒コンソメ
    2.5 g
  • Bケチャップ
    3.0 g
  • バター
    2.0 g