包まないで簡単 棒餃子 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
かぶと小松菜の中華スープエネルギー16 kcal食塩1.1 g -
主菜
包まないで簡単 棒餃子エネルギー184 kcal食塩1.0 g -
副菜
三色野菜のピリ辛炒めエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
620
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
45
mg
リン
167
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
620
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
45
mg
リン
167
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
豆板醤0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.5 g
