豆腐で挟んだぎょうざ + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かつおのたたきの春菊あえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
主菜
豆腐で挟んだぎょうざエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
785
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
112
mg
リン
321
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
785
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
112
mg
リン
321
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき30.0 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aわさび0.5 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A酒3.0 g
-
A白炒りごま0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
