セロリの葉おにぎり + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
633
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
633
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリの葉1/8本未満 (6.2 g)
-
梅肉3.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.5 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)40.0 g
その他
-
ご飯140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aトマトケチャップ10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
中華だし0.5 g
