いも餅 + 1 品
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 12.7g
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
4.4
g
炭水化物
40.5
g
糖質
27.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
717
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
103
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
4.4
g
炭水化物
40.5
g
糖質
27.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
717
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
103
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
じゃが芋(男爵)1個 (130 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん7.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油0.8 g
-
A醤油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
