牛肉とセロリのオイスター炒め + 1 品
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
580
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
34
mg
リン
197
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
580
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
34
mg
リン
197
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
