三つ葉うどん + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 135.5g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 135.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
三つ葉うどんエネルギー280 kcal食塩2.4 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
明日葉の酢味噌バターピーナッツ和えエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
135.5
g
糖質
123.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
805
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
85
mg
リン
258
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
135.5
g
糖質
123.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
805
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
85
mg
リン
258
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
三つ葉5.4 g
-
長いも56 g
-
明日葉51 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ5.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
うどん(乾)80.0 g
-
天かす2.0 g
-
バターピーナッツ8.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお)200.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酒7.5 g
-
A塩0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
赤味噌2.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
