チキンとポテトのローズマリー焼き + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.9g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
チキンとポテトのローズマリー焼きエネルギー154 kcal食塩1.1 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
83.9
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
83.9
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ローズマリー2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
