ふんわ～り里芋だんごのカニカマあんかけ + 1 品
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
23.9
g
糖質
20.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
567
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
34
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
23.9
g
糖質
20.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
567
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
34
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
里芋1個 (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/6枚 (20.0 g)
-
香り箱(カニカマ)2/3本 (10.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(だんご用)6.0 g
-
ほんだし0.3 g
-
みりん1.5 g
-
醤油0.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油(揚げ用)3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
