ふんわ~り里芋だんごのカニカマあんかけ + 1 品
  • 2 品
  • 170kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 5.8g
  • 脂質 6.8g
  • 炭水化物 23.9g
  • 食物繊維 3.3g
  • 2 品
  • 170kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 5.8g
  • 脂質 6.8g
  • 炭水化物 23.9g
  • 食物繊維 3.3g
食事のテーマ:ダイエット

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
170 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
6.8 g
炭水化物
23.9 g
糖質
20.7 g
食物繊維
3.3 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
2.6 g
カリウム
567 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
34 mg
リン
98 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
1.6 mg
飽和脂肪酸
0.79 g
一価不飽和脂肪酸
2.58 g
多価不飽和脂肪酸
2.80 g
エネルギー
170 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
6.8 g
炭水化物
23.9 g
糖質
20.7 g
食物繊維
3.3 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
2.6 g
カリウム
567 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
34 mg
リン
98 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
1.6 mg
飽和脂肪酸
0.79 g
一価不飽和脂肪酸
2.58 g
多価不飽和脂肪酸
2.80 g

買い物リスト

1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
  • 里芋
    1個 (59 g)
  • かいわれ大根
    1/8パック未満 (4.0 g)
  • なす
    1本 (89 g)
魚介・海藻類
  • はんぺん
    1/6枚 (20.0 g)
  • 香り箱(カニカマ)
    2/3本 (10.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 片栗粉(だんご用)
    6.0 g
  • ほんだし
    0.3 g
  • みりん
    1.5 g
  • 醤油
    0.5 g
  • 0.2 g
  • サラダ油(揚げ用)
    6.0 g
  • 砂糖
    3.0 g
  • みそ
    6.0 g