鶏むね肉ときのこのマリネ風 + 1 品
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
4.7
g
炭水化物
10.1
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
569
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
39
mg
リン
223
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
4.7
g
炭水化物
10.1
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
569
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
39
mg
リン
223
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g