レンコン団子のすり流し + 1 品
  • 2 品
  • 246kcal
  • 食塩 2.1g
  • たんぱく質 8.2g
  • 脂質 7.7g
  • 炭水化物 39.9g
  • 食物繊維 6.1g
  • 2 品
  • 246kcal
  • 食塩 2.1g
  • たんぱく質 8.2g
  • 脂質 7.7g
  • 炭水化物 39.9g
  • 食物繊維 6.1g
食事のテーマ:ダイエット

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
246 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
7.7 g
炭水化物
39.9 g
糖質
33.8 g
食物繊維
6.1 g
水溶性食物繊維
0.9 g
不溶性食物繊維
5.2 g
カリウム
1118 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
57 mg
リン
213 mg
1.6 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
3012 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
132 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
138 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
110 µg
ビタミンE
2.5 mg
飽和脂肪酸
1.12 g
一価不飽和脂肪酸
2.75 g
多価不飽和脂肪酸
3.04 g
エネルギー
246 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
7.7 g
炭水化物
39.9 g
糖質
33.8 g
食物繊維
6.1 g
水溶性食物繊維
0.9 g
不溶性食物繊維
5.2 g
カリウム
1118 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
57 mg
リン
213 mg
1.6 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
3012 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
132 mg
ビタミンB6
0.34 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
138 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
110 µg
ビタミンE
2.5 mg
飽和脂肪酸
1.12 g
一価不飽和脂肪酸
2.75 g
多価不飽和脂肪酸
3.04 g

買い物リスト

1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
  • レンコン
    160 g
  • ヤマト芋(または山芋)
    28 g
  • ブロッコリー
    1/4株 (77 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (5.3 g)
  • 人参
    1/8本未満 (5.6 g)
  • さやいんげん
    3/4本 (5.2 g)
その他
  • ビーフン
    10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • カツオだし(または鶏だし)
    200.0 g
  • 4.0 g
  • 1.0 g
  • 醤油
    6.0 g
  • ゴマ油
    6.0 g
  • コショウ
    0.0 g
  • サラダ油
    1.0 g
  • 中華だしの素
    0.8 g