レンコン団子のすり流し + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
39.9
g
糖質
33.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3012
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
39.9
g
糖質
33.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3012
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レンコン160 g
-
ヤマト芋(または山芋)28 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
その他
-
ビーフン10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カツオだし(または鶏だし)200.0 g
-
酒4.0 g
-
塩1.0 g
-
醤油6.0 g
-
ゴマ油6.0 g
-
コショウ0.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中華だしの素0.8 g
