濃厚 かぼちゃ汁粉 + 3 品
- 4 品
- 287kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 287kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
52.9
g
糖質
42.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
117
mg
リン
197
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
52.9
g
糖質
42.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
117
mg
リン
197
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/6個 (160 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
切り干し大根6.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
はちみつ6.0 g
