たけのこと昆布焼きさばの煮物 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

18.5 g

炭水化物

77.5 g

糖質

64.6 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1407 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

178 mg

リン

487 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

7815 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

360 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

5.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

18.5 g

炭水化物

77.5 g

糖質

64.6 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1407 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

178 mg

リン

487 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

7815 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

360 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

5.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g