味噌ダレ焼き肉の簡単恵方巻き + 1 品
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
121
mg
リン
298
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
314
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
121
mg
リン
298
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
314
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aにんにくすりおろし2/3片 (3.3 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1枚 (3.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すし酢10.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
A酒1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょう油1.5 g
-
Aゴマ油3.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
