味噌ダレ焼き肉の簡単恵方巻き + 1 品
  • 2 品
  • 462kcal
  • 食塩 2.7g
  • たんぱく質 23.8g
  • 脂質 12.0g
  • 炭水化物 69.9g
  • 食物繊維 7.7g
  • 2 品
  • 462kcal
  • 食塩 2.7g
  • たんぱく質 23.8g
  • 脂質 12.0g
  • 炭水化物 69.9g
  • 食物繊維 7.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
462 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
23.8 g
脂質
12.0 g
炭水化物
69.9 g
糖質
62.2 g
食物繊維
7.7 g
水溶性食物繊維
2.3 g
不溶性食物繊維
4.3 g
カリウム
1199 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
121 mg
リン
298 mg
3.9 mg
亜鉛
5.4 mg
ヨウ素
67 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.50 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
2.6 µg
葉酸
314 µg
ビタミンA
424 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
291 µg
ビタミンE
2.7 mg
飽和脂肪酸
3.39 g
一価不飽和脂肪酸
4.78 g
多価不飽和脂肪酸
2.37 g
エネルギー
462 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
23.8 g
脂質
12.0 g
炭水化物
69.9 g
糖質
62.2 g
食物繊維
7.7 g
水溶性食物繊維
2.3 g
不溶性食物繊維
4.3 g
カリウム
1199 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
121 mg
リン
298 mg
3.9 mg
亜鉛
5.4 mg
ヨウ素
67 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.50 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
2.6 µg
葉酸
314 µg
ビタミンA
424 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
291 µg
ビタミンE
2.7 mg
飽和脂肪酸
3.39 g
一価不飽和脂肪酸
4.78 g
多価不飽和脂肪酸
2.37 g

買い物リスト

1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
  • Aにんにくすりおろし
    2/3片 (3.3 g)
  • レタス
    2/3枚 (20 g)
  • ほうれん草
    1/2束 (110 g)
  • まいたけ
    1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
  • 焼きのり
    1枚 (3.0 g)
肉類
  • 牛もも薄切り肉(脂身なし)
    70.0 g
その他
  • ご飯
    150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • すし酢
    10.0 g
  • Aみそ
    6.0 g
  • Aすりごま(白)
    1.0 g
  • A酒
    1.0 g
  • A砂糖
    1.0 g
  • Aしょう油
    1.5 g
  • Aゴマ油
    3.0 g
  • オイスターソース
    4.0 g
  • 鶏がらスープの素
    1.0 g
  • こしょう
    0.0 g