バターナッツのきのこたっぷりチーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 164kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 164kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
3.8
g
炭水化物
30.3
g
糖質
23.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
58
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
3.8
g
炭水化物
30.3
g
糖質
23.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
58
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バターナッツかぼちゃ1/8個 (100 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.5 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)8.0 g
その他
-
わさび(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
あらびきブラックペパー0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
