バターナッツのきのこたっぷりチーズ焼き + 1 品
  • 2 品
  • 164kcal
  • 食塩 1.5g
  • たんぱく質 8.7g
  • 脂質 3.8g
  • 炭水化物 30.3g
  • 食物繊維 6.9g
  • 2 品
  • 164kcal
  • 食塩 1.5g
  • たんぱく質 8.7g
  • 脂質 3.8g
  • 炭水化物 30.3g
  • 食物繊維 6.9g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
164 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
8.7 g
脂質
3.8 g
炭水化物
30.3 g
糖質
23.4 g
食物繊維
6.9 g
水溶性食物繊維
1.6 g
不溶性食物繊維
5.3 g
カリウム
1002 mg
カルシウム
145 mg
マグネシウム
58 mg
リン
225 mg
1.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
84 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
142 µg
ビタミンA
240 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
101 µg
ビタミンE
5.0 mg
飽和脂肪酸
1.88 g
一価不飽和脂肪酸
0.83 g
多価不飽和脂肪酸
0.23 g
エネルギー
164 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
8.7 g
脂質
3.8 g
炭水化物
30.3 g
糖質
23.4 g
食物繊維
6.9 g
水溶性食物繊維
1.6 g
不溶性食物繊維
5.3 g
カリウム
1002 mg
カルシウム
145 mg
マグネシウム
58 mg
リン
225 mg
1.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
84 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
142 µg
ビタミンA
240 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
101 µg
ビタミンE
5.0 mg
飽和脂肪酸
1.88 g
一価不飽和脂肪酸
0.83 g
多価不飽和脂肪酸
0.23 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • バターナッツかぼちゃ
    1/8個 (100 g)
  • しめじ
    1/6パック (17 g)
  • 舞茸
    1/6パック (17 g)
  • 里芋
    1個 (59 g)
  • ブロッコリー
    1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
  • 桜えび
    2.5 g
卵・乳製品
  • チーズ(溶けるタイプ)
    8.0 g
その他
  • わさび(チューブ)
    1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.1 g
  • バター
    1.0 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • あらびきブラックペパー
    0.1 g
  • パセリ
    0.6 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    5.0 g