豚肉ヒレステーキ + 2 品
  • 3 品
  • 518kcal
  • 食塩 1.3g
  • たんぱく質 25.4g
  • 脂質 10.6g
  • 炭水化物 82.9g
  • 食物繊維 5.4g
  • 3 品
  • 518kcal
  • 食塩 1.3g
  • たんぱく質 25.4g
  • 脂質 10.6g
  • 炭水化物 82.9g
  • 食物繊維 5.4g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
518 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
25.4 g
脂質
10.6 g
炭水化物
82.9 g
糖質
77.4 g
食物繊維
5.4 g
水溶性食物繊維
2.1 g
不溶性食物繊維
3.2 g
カリウム
650 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
48 mg
リン
322 mg
1.3 mg
亜鉛
3.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
1.17 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
2.90 g
一価不飽和脂肪酸
4.31 g
多価不飽和脂肪酸
2.02 g
エネルギー
518 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
25.4 g
脂質
10.6 g
炭水化物
82.9 g
糖質
77.4 g
食物繊維
5.4 g
水溶性食物繊維
2.1 g
不溶性食物繊維
3.2 g
カリウム
650 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
48 mg
リン
322 mg
1.3 mg
亜鉛
3.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
1.17 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
2.90 g
一価不飽和脂肪酸
4.31 g
多価不飽和脂肪酸
2.02 g

買い物リスト

1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
  • エリンギ
    2/3パック (64 g)
  • にんにく(みじん切り)
    2/3片 (3.3 g)
肉類
  • 豚ヒレ肉
    80.0 g
その他
  • ベビーリーフ
    10.0 g
  • ご飯(白米)
    200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 無塩バター
    2.0 g
  • しょうゆ
    6.0 g
  • みりん
    5.5 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.0 g
  • サラダ油
    3.0 g
  • 7.5 g
  • 甜麺醤
    1.0 g