豚肉ヒレステーキ + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ:高血圧
-
副菜エリンギの帆立風 にんにくバター醤油焼きエネルギー59 kcal食塩0.3 g
-
主菜豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g
-
その他ご飯(白米)(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
82.9
g
糖質
77.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
650
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
48
mg
リン
322
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
82.9
g
糖質
77.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
650
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
48
mg
リン
322
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g