牛肉とセロリのオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
春の味 若竹汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
95.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
167
mg
リン
520
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
2044
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
95.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
167
mg
リン
520
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
2044
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
たけのこ・下茹で済のもの(穂先の部分)30.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
生わかめ23 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
