おふくろの味 筑前煮 + 1 品
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
30.6
g
糖質
22.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
795
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
77
mg
リン
197
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
30.6
g
糖質
22.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
795
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
77
mg
リン
197
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付)20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しいたけだし100.0 g
-
醤油13.0 g
-
みりん10.0 g
-
料理酒12.5 g
-
砂糖2.0 g
