おふくろの味 筑前煮 + 1 品
  • 2 品
  • 237kcal
  • 食塩 2.0g
  • たんぱく質 11.9g
  • 脂質 7.4g
  • 炭水化物 30.6g
  • 食物繊維 7.9g
  • 2 品
  • 237kcal
  • 食塩 2.0g
  • たんぱく質 11.9g
  • 脂質 7.4g
  • 炭水化物 30.6g
  • 食物繊維 7.9g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
237 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
11.9 g
脂質
7.4 g
炭水化物
30.6 g
糖質
22.7 g
食物繊維
7.9 g
水溶性食物繊維
2.2 g
不溶性食物繊維
5.7 g
カリウム
795 mg
カルシウム
78 mg
マグネシウム
77 mg
リン
197 mg
1.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
88 µg
ビタミンA
79 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
1.5 mg
飽和脂肪酸
1.43 g
一価不飽和脂肪酸
3.15 g
多価不飽和脂肪酸
2.16 g
エネルギー
237 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
11.9 g
脂質
7.4 g
炭水化物
30.6 g
糖質
22.7 g
食物繊維
7.9 g
水溶性食物繊維
2.2 g
不溶性食物繊維
5.7 g
カリウム
795 mg
カルシウム
78 mg
マグネシウム
77 mg
リン
197 mg
1.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
88 µg
ビタミンA
79 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
1.5 mg
飽和脂肪酸
1.43 g
一価不飽和脂肪酸
3.15 g
多価不飽和脂肪酸
2.16 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • れんこん
    25 g
  • ごぼう
    1/2本 (89 g)
  • 人参
    1/8本未満 (11 g)
  • 里芋
    1/2個 (24 g)
  • 乾しいたけ
    1枚 (2.5 g)
  • さやいんげん
    3/4本 (5.2 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    2.2 g
肉類
  • 鶏もも肉(皮付)
    20.0 g
  • 鶏むね肉(皮なし)
    20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • こんにゃく
    1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    4.0 g
  • しいたけだし
    100.0 g
  • 醤油
    13.0 g
  • みりん
    10.0 g
  • 料理酒
    12.5 g
  • 砂糖
    2.0 g