チーズはんぺん・にんにくバター醤油 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

681 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

16.2 g

炭水化物

104.8 g

糖質

94.8 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1250 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

100 mg

リン

556 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.97 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

エネルギー

681 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

16.2 g

炭水化物

104.8 g

糖質

94.8 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1250 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

100 mg

リン

556 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.97 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

れんこん

38 g
ブロッコリー

1/4株 (69 g)
エリンギ

1/3パック (37 g)
人参

1/6本 (22 g)
しょうが(薄切り)

1/6片 (2.5 g)
B白ねぎ(みじん切り)

1/8本 (20 g)
Bレモン汁

3.0 g
Aにんにくすりおろし

1/3片 (1.6 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)