きのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
80.7
g
糖質
69.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1496
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
115
mg
リン
559
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
80.7
g
糖質
69.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1496
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
115
mg
リン
559
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
韓国海苔0.4 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
コチュジャン0.5 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩2.7 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
