おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
31.2
g
糖質
24.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
111
mg
リン
515
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
31.2
g
糖質
24.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
111
mg
リン
515
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ハム15.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
うどん(乾麺)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
みりん3.0 g
