モロヘイヤと卵の炒め物 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

66.9 g

糖質

59.8 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

670 mg

カルシウム

235 mg

マグネシウム

68 mg

リン

270 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

598 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

340 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.64 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

66.9 g

糖質

59.8 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

670 mg

カルシウム

235 mg

マグネシウム

68 mg

リン

270 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

598 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

340 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.64 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g